专栏

<p>好吧,我承认我是一个习惯性的生物 - 它通常适合我</p><p>但回顾过去,我可以确定一些值得关注的变化</p><p>例如,当我30岁的时候,我意识到我在过去的10年里一直对待男人(无法使用而且不适合我)......但是另一个时间故事</p><p>变化对您的成长和健康至关重要</p><p>在我生命的这一点上,我知道我不想成为过去;大多数时候,我的病人没有</p><p>探索你的习惯是一个伟大的(有时是困难的)第一步</p><p>对我来说,模式和习惯是我们一直在练习和擅长的事情</p><p>因为它们深深扎根于我们的生活中,所以很难看到消极的结果</p><p>我鼓励患者改变他们的生活方式,改善他们的健康,活力和能量,而不是促进快速解决</p><p>你说它的名字,对我们来说这是一场公平的比赛 - 食物,睡眠,压力,工作习惯,酒精,运动</p><p>而不是认为你必须停止做某事,而不是将变革视为一种新的做事方式</p><p>如果习惯不起作用,请开始练习新模式</p><p>我们都知道这可能令人沮丧</p><p>我忘了一个目标,多次重复我的旧行为</p><p>不要气馁!将错误视为提醒您需要更多练习</p><p>我最近看到一位正在与她的体重挣扎的病人</p><p>她喜欢做饭</p><p>每天晚上吃饭时,她都喝了一瓶酒</p><p>这对我来说听起来很多,所以我抬头看着卡路里的数量</p><p>平均每瓶葡萄酒含有约750卡路里的热量 - 是女性每日推荐量的一半到三分之一</p><p>我的病人正在努力减肥,但却在不知不觉中毁了她的努力</p><p>我们陷入僵局</p><p>我的病人非常难过</p><p>她没有意识到问题的根源,并对放弃她的夜间仪式感到不安</p><p>根据我的经验,只是告诉患者停止是不可接受的 - 你需要合作</p><p>我们探讨了这个模型背后的原因</p><p>这是她喝酒的感觉吗</p><p>这只是一种习惯吗</p><p>她是否感到压力并觉得葡萄酒让她放松了</p><p>总而言之:烹饪和饮酒是一种带有负面影响的习惯</p><p>最后她决定仪式不值得她健康的负面影响</p><p>在第一个月,她每晚都断奶一杯</p><p>到第二个月,她减掉了10磅,睡得更好</p><p>她晚上不喝一杯吗</p><p>当然</p><p>但她的整体有效实践正在改善</p><p>我鼓励你探索你的日常习惯 - 从你吃的东西或你约会的东西</p><p>你是有意识的选择还是只是去骑</p><p>找出并做出一些小改动可以让你走上正确的道路</p><p>积极,好奇的心态是多米诺骨牌对你生活的影响的开始</p><p>推动第一张多米诺骨牌,看看你的健康,精力和自信会发生什么</p><p>你会很高兴你做到了!早些时候在Huff / Post50: