专栏

<p>在过去的两周里,由于菲尔普斯的持续统治,博尔特的速度,摩法的耐力和心灵,世界目睹了多年训练,练习和高度集中的激动人心,在几秒钟内展开</p><p> 2012年夏天,伦敦的加比道格拉斯将在我们的集体记忆中大放异彩,就像照亮其奥林匹克体育场的巨大大锅一样</p><p>更大的问题是:作为一个国家,这个鼓舞人心的两周可以带动我们改变,更健康的生活和更美好的生活我们很少(或需要)用奥运会运动员的力量进行训练,但我们大多数人都可以更好地将健身融入我们的日常生活对于今年夏天所有深奥的奥运时刻,也许最令人鼓舞的是,耐克的商业广告称为“寻找”你的伟大“当场,一个名叫内森的超重12岁男孩来自俄亥俄州伦敦,开始寻找他的伟大旅程,走上一条空路,慢跑在广告中,叙述者(汤姆哈迪)说:”对于一些 原因,我们开始相信伟大是一种礼物,留给少数人 - 对于神童,对于超级巨星 - 我们其他人只能站着看着你可以忘记“尽管大多数内森的运动能力不会被认为是”伟大的“(无论他是否速度是合格的“慢跑”是值得商榷的),他的努力和成就对他自己来说很特别,如果这是Nathan唯一一次退出就是在慢跑道上这不是一个大成就虽然有持续的奉献精神,但它更是一个积极更健康的方式作为一名专业的健身教练,我的许多新客户将从你在杂志封面上看到的目标中获得目标:“获得铆接ABS!”“安静!”“在几分钟内建立更大”的力量!“而且他们通常希望同时看到所有这些并且偶尔会让人们更加注重健康,例如降低胆固醇,但只有十分之九的顾客只关心在实现这些目标所需的Facebook照片中看起来更好</p><p>我感到不知所措我的建议是:做得比前一天更好这就是秘密这就是为什么那些运动员会很好的如果你遵循这个座右铭,你的其他目标将会到位,你的身体会变得紧张和健康,你的身体脂肪会急剧下降,你的健康会有所改善,最重要的是,你会在打破世界纪录之前找到(并保持)你想象的伟大,迈克尔菲尔普斯他开始了他的奥运生涯</p><p>游泳池的长度在她赢得之前在个人和团队全能比赛中获得金牌,Gabby Douglas在她家的起居室做了一些倒立他们的伟大是由持续改进的愿望组成幸运的是,许多孩子可能会因为他们今年夏天看到的东西,游泳,体操和其他运动对于其他仍在场外的儿童(和成年人),我们需要找到在这个国家做健身的方法我们给了人们一个危险的印象为了取得成果,你必须完成每次浸泡在汗水和呕吐的边缘锻炼和P90X,疯狂运动和其他市场锻炼计划(名称本身意味着你必须有一个可疑的心理健康来尝试这种极端的锻炼),CrossFit社区,或者最大的输家进入严厉的惩罚,体育它开始看起来令人生畏这些训练的结果是什么</p><p>你打赌,但它们适合每个人吗</p><p>有多少人没有开始锻炼,因为他们被每个锻炼必须是一个虐待狂,折磨人的呕吐的感觉吓倒了</p><p>更重要的是,有多少人开始锻炼但没有坚持,因为他们认为需要解决的强度是不切实际的,而且他们烧得太快了</p><p>虽然不是那么迷人,但是一致性比强度更重要你可以每周一次在健身房锻炼一小时并“杀死它”,但你最好每周适度运动三次你输五次时不能减掉25磅在跑完一英里之前你不能跑马​​拉松这是一个健康的决定当天然后另一个是任何锻炼计划成功的关键是设定现实的目标和传递观点,纪律,一致性和耐心实现目标有人曾经授予“最好的”年度明星身体雕塑家“和我帮助我的演员分享了完美的一部分 大多数公众要么没有意识到或忽视经历了大量艰苦工作的身体困难,并且通过他们的饮食纪律强烈关注这些目标,并且每周在健身房花费数小时他们看起来和他们做了很多事,并且他们不会在一夜之间发生虽然你可以尝试模仿他们的努力,但我的建议并不是基于你与其他人的外表比较来设定目标和判断成功或失败唯一的人你应该比较一下你是从昨天开始的</p><p>不要将自己与一直锻炼多年,有更多钱或时间训练,或以特殊形状谋生的人并置你不想列出一个例如,你需要你的身体完全无脂肪才能保持健康我们可以从过去两周中汲取灵感采取这些运动员在整个职业生涯中采取的较小步骤每个人都处于不同的起点,但我们都应该感到自己有能力我们伟大的伟大,就像来自俄亥俄州伦敦的12岁的Nathan一步一步,为了更加个人健康,