专栏

<p>在自然健康的世界里,我们总是听到这句话:用食物作为药物,但你怎么能用食物作为药物呢</p><p>当你生病时,你可以做特别的饭菜吗</p><p>有没有帮助预防疾病的食物</p><p>许多女性告诉我,这个概念势不可挡,但植物性食品不一定含有一种叫做植物营养素的特殊分子,可以开启和关闭我们的DNA,帮助预防疾病和治疗急性(短期)疾病食物可以预防疾病然后,含有糖,防腐剂和反式脂肪的食物会引发一连串的炎症过程,最终导致疾病</p><p>如果你的生活中没有其他健康变化,改变你的方法饮食肯定会改变你的健康你如何用食物做药</p><p>这是我使用我们最强大的药物的简短指南从你的盘子开始首先要做的是确保你的食物托盘色彩鲜艳,鲜艳的颜色和深绿色告诉我们这些食物充满营养和植物化学物质你想要的东西做的是确保你的盘子的一半是蔬菜你应该尝试每天吃8到10份蔬菜四分之一的盘子可以是瘦肉蛋白质,如有机鸡肉,牛肉,鱿鱼,虾或鱿鱼可以是复杂的碳水化合物,如糙米,红薯,荞麦,豆类或水果,以评估你的头发,皮肤,指甲和能量水平我们倾向于将我们的外部身体与内部发生的事物分开,但是身体里的一切当你的指甲和头发非常脆弱,这可能表明你的饮食中没有足够的营养素皮肤问题可能是甲状腺问题,胃肠道问题,或过量的糖和防腐剂能量水平也是一个很好的指标你的整体健康状况疲劳可能是许多不同失衡的标志,不是旧事物更多信息,阅读我关于疲劳的文章并关注你的家人的家族历史</p><p>你在哪里看到你的健康漏洞</p><p>有些人难以消化,有些人患心脏病和/或胆固醇问题风险较高糖尿病和甲状腺失衡也很常见,正如Mark Heyman博士在他的食品和医学博客中写道:“我们正在从研究基因组学,食物中学习营养”谈到“我们的DNA打开或关闭导致健康或疾病的基因”所以我们可以通过改变我们的饮食来改变我们基因的表达这里有一些常见的慢性疾病和食物可以帮助预防它们:心脏病坚果是一个很好的选择对于心脏健康大多数坚果富含不饱和脂肪,ω-3脂肪酸,纤维,维生素E,L-精氨酸(有助于动脉结构),以及植物甾醇,帮助胆固醇白藜芦醇,如果你担心心脏健康, α硫辛酸也是一个很好的补充我建议你和你的医生讨论以下测试:分数胆固醇读数,高灵敏度CRP(hs-CRP),纤维蛋白原水平,同型半胱氨酸,血红蛋白A1C,禁食2几小时餐后胰岛素和葡萄糖水平阿尔茨海默氏症的地中海饮料可以为您的健康创造奇迹,特别是在大脑(和心脏)健康的小(低汞)鱼,坚果,五颜六色的蔬菜和橄榄油是大脑健康的最佳选择深绿色叶类蔬菜,红葡萄酒和巧克力中的抗氧化剂是有益的预防糖尿病2型糖尿病的关键是血糖控制必须摄入高糖/碳水化合物后控制所有碳水化合物,控制胰岛素的峰值纤维,高健康脂肪和/或蛋白质一些矿物质和香料也有助于平衡血糖,如铬和肉桂甲状腺功能紊乱甲状腺最好的食物支持通常包括碘和硒海洋蔬菜和海鲜是碘的最佳选择,而巴西坚果,蘑菇和大比目鱼是一个很好的硒来源我正在写关于甲状腺食品图表,以支持你的甲状腺食品文章关于良好的资源为了保持良好的生活,请阅读医生Mark Hyman和Mark Liponis UltraPrevention食物是我们大多数人最强大的药物人们习惯于认为从瓶子里取药会让我们感觉更好人们普遍认为新鲜蔬菜和水果不会用于治疗但这是事实,食物是最强大的药物 我们注意你吃什么,感觉如何,理解你的治疗食物你会发现不仅提供食物它只是卡路里它提供了一个长期健康生活的门票更多来自Marcelle Pick,OB -GYN,NP,点击此处了解有关饮食和营养的更多信息,请点击此处查看:梅奥诊所员工2011年坚果和你的心脏:

作者:罗穴匪