专栏

<p>到了一个大生日不禁会引发死亡警告</p><p>然而,具有里程碑意义的生日是珍贵的礼物</p><p>照顾好自己的身心,期待下一个里程碑</p><p>正念 - 充分接触和了解当下 - 是我们所有人的重要愿望</p><p>如果我们关注并做出好的生活选择,那么在任何年龄段都有许多其他好事</p><p>多任务处理是正念的敌人</p><p>通过一次避免一些想法(或尝试做)来改善你的认知功能;这就是为什么你可以避免伤害</p><p>例如,您无法检索您正在搜索的单词,并记住您走进隔壁房间的原因</p><p>大声说:“我想去床头柜拿一张加拿大的照片</p><p>我喜欢它</p><p>”即使你独自一人,大声说出来:如果你一个人,谁在乎</p><p>请记住,大脑有点像计算机:如果你不存储名称或想法,你就永远无法找回它</p><p>除非你给予一些关注,否则你不能存储它</p><p> 3.如果你没有大声跟别人谈论这条路线,看看地图并寻找地标,那么任何年龄的旅行都很容易迷路</p><p>正念再次!当我们在不熟悉的地区旅行时,我们必须特别警惕我们的重点</p><p>第一个目标不是目标</p><p>完成一次没有意外的旅程是非常宝贵的</p><p> 3.每天锻炼并密切关注您的个人肌肉骨骼问题</p><p>随着年龄的增长,不要举重,因为破坏脆弱的肩部机制的危险是不值得的</p><p>较重的举重会导致肩带,上背部和颈部肌肉进入,使您的姿势变得更糟,并产生可避免的疼痛综合症</p><p> 4.如果您患有肌肉骨骼疼痛或活动范围缩小,请咨询物理治疗师并学习逐步改善这些问题所需的日常锻炼</p><p>例如,每天使用泡沫辊来拉伸胸部并改善肩部运动的范围</p><p>它是快速,简单和便宜的日常活动的一个很好的例子,可以减少症状,增加灵活性,并允许每隔一天进行轻量级工作</p><p>一旦</p><p> 5.运动时从不做多项任务</p><p>记得</p><p>防守行走</p><p>假设一名6岁的恐怖分子专注于训练自行车,瞄准你的后腿并准备击倒你</p><p>靠近建筑物,这些体育烈士的空间较小 - 骑自行车的孩子可能会遇见你</p><p> 6.运动时避免不必要的沟通:不要拨打手机或发短信</p><p>毕竟,只有一个POTUS</p><p>对于我们其他人来说,我们永无止境的召唤可以等到我们陷入停顿</p><p> 7.假设在新环境(酒店,某人家中的房间),半夜通往浴室的路径只有六英寸宽,两侧都有一个深洞</p><p>务必清除任何物体的路径并打开灯</p><p>使用可插入床边的夜灯旅行是个好主意</p><p> 8.不要躺在床上睡觉</p><p>坐下来仔细调整你的血压,为你的大脑提供更多的血液</p><p>许多伤害是由于从仰卧位置移动到站立位置太快造成的</p><p>所有这些伤害都是不必要的</p><p> 9.酒精导致睡眠中断,混乱和许多事故</p><p>注意你摄入多少酒精,并问自己它的味道和情绪变化“好处”是否值得跌倒,骨折,骨折修复,长期恢复和可能的持续性疼痛和行动不便</p><p> 10.在“时差”旅行时,始终使用睡眠药物</p><p>这些药物可引起定向障碍并降低认知能力</p><p>在旅行期间服用处方镇静剂或睡眠药物之前要三思</p><p>感恩是一种积极的情感;寻找它并每天识别它</p><p>记住,每个生日都是一个很大的礼物!

作者:独孤涞胆